Boire la bonne quantité d'eau

Pour que les cellules et les organes fonctionnent correctement, nous avons besoin d'une quantité suffisante d'eau dans notre corps. Comme presque toutes les activités amènent les gens à perdre de l'eau, il est essentiel de reconstituer leurs niveaux d'eau. La règle de base pour la reconstitution de l'eau est la méthode 8x8: huit onces d'eau, huit fois par jour. Cependant, d'autres recommandations alimentaires, telles que celles de l'Institut de médecine, recommandent 13 tasses par jour pour les hommes et 9 tasses par jour pour les femmes. Le montant exact de l'eau que les gens doivent consommer chaque jour dépend de facteurs tels que le poids corporel, le niveau d'activité et l'alimentation.

Comme l'hydratation est indispensable à un fonctionnement du corps sain, trop d'eau, surtout sur une courte période de temps, peut être dangereux et même mortel. Si une personne boit plus d'eau que ses reins ne peuvent excréter, le niveau d'électrolyte globale dans le sang va baisser de façon significative et l'excès d'eau peut entrer et gonfler vos cellules du cerveau, ce qui entraîne une césure et / ou un coma potentiel.

Intoxication par l'eau

Un des résultats les plus graves de trop consommer d'eau est une hyponatrémie, une diminution de la teneur en sodium dans le sang. Si plus d'eau pénètre dans le corps que les reins ne peuvent traiter, la teneur en minéraux et taux de sodium dans le sang diminue. Lorsque les niveaux de sodium et d'électrolytes dans le sang chute, l'eau peut s’échapper du sang et pénétrer dans les cellules comme le sang et les cellules luttent pour l'équilibre électrolytique. Alors que le gonflement des cellules en raison de l'eau n’est jamais bon, il est particulièrement dangereux quand il se produit dans le cerveau (appelé œdème cérébral). Puisque le cerveau est logé dans le crâne, avec peu de place pour grandir, le gonflement des cellules du cerveau peut conduire à des lésions cérébrales. Si une personne continue à ajouter de l'eau à son corps, le processus de gonflement va se poursuivre et les dégâts peuvent être irréversibles.

En outre, une augmentation massive d'eau va ajouter au volume sanguin total de l'organisme et mettre une pression énorme sur le cœur et le système circulatoire.

Les symptômes de l'intoxication hydrique

Les symptômes les plus graves d'intoxication à l'eau se produisent lorsque l'hyponatrémie entraîne un œdème cérébral. Les symptômes de l'oedème cérébral sont comme ceux d'autres maladies du cerveau telles que les tumeurs et les commotions cérébrales. Les symptômes courants de l'oedème cérébral commencent avec un mal de tête qui augmente en intensité suivi par une confusion mentale et des convulsions. Des vomissements et la fatigue sont également possibles. Comme les cellules du cerveau continuent à gonfler, le risque de décès par intoxication de l'eau augmente.

Conseils

La meilleure façon d'éviter l'intoxication par l'eau est de ne pas faire une tentative consciente de boire autant d'eau que possible. Le concours de boire de l'eau, selon lequel les candidats tentent de boire des gallons d'eau dans de courtes périodes de temps, est particulièrement dangereux. Les coureurs de marathon et d'autres qui risquent de perdre de grandes quantités d'eau sont à risque si elles essaient de se réhydrater trop rapidement. Pour les personnes qui ont besoin de quantités supérieures à la moyenne, il est préférable de rationner l'eau et de boire plutôt que de l’avaler. Si vous commencez à souffrir des symptômes de l'oedème cérébral, arrêtez immédiatement de boire de l'eau et chercher l'aide des professionnels.

Source: bigear.cn