Baduanjin est une ancienne technique de guidage chinoise qui se compose de 8 mouvements. En raison de son effet de fitness remarquable et de la facilité à pratiquer, il a été largement répandu parmi les gens pendant des milliers d'années et est devenu le trésor de la culture traditionnelle chinoise de maintenance de la santé. L'ensemble des exercices est simple et elegant, avec à la fois du mouvement et de l'immobilité, des étirements et de la douceur. Il n'est pas limité par le lieu et le temps. Il a pour effet d'améliorer la santé physique, de renforcer la fonction des viscères, d'améliorer la santé mentale, de prévenir et traiter les maladies chroniques et de retarder le vieillissement du corps. Lors de la pratique, il est nécessaire de faire attention aux progrès étape par étape, que ce soit en termes de charge d'exercice ou de difficulté des mouvements. Il faut suivre les principes du simple au complexe, du facile au difficile, et du moins au plus.

Liu Xiaolei, champion du monde des arts martiaux et professeur associé de l'Université des sports de Beijing, a enseigné à tout le monde à pratiquer le Baduanjin afin d’aider à faire de l'exercice chez la maison. La vidéo montre les mouvements standards. Lors de la pratique, chacun doit faire ce qu'il peut pour obtenir l'effet de déplacer les articulations, de lisser le sang, de renforcer le métabolisme du corps et de renforcer l'immunité.

（Traductrice : Hu Binya）